Kardinali transformacija: ar įmanoma ir kaip numesti svorio per mėnesį?

džiaugsminga svorio netekimo mergina ant svarstyklių

Šiandien yra daugybė būdų, kurie žada greit numesti svorį. Tuo pačiu metu beveik visi jie žada svorio netekimą, jei ne momentinį, bet labai greitą. Tam siūlomos tabletės, kremai, kava ir kitos beprasmiškos priemonės. Tuo tarpu receptas, kaip iš tikrųjų galite numesti svorį, yra labai paprastas. Nors kai kuriems gali būti sunku dėl to, kad turėsite beveik visiškai pakeisti gyvenimo ritmą.

Perteklinio svorio atsiradimo priežastys

prieš ir po svorio metimo per mėnesį

Prieš imdamiesi bet kokių aktyvių veiksmų, turite suprasti, kodėl svoris auga. Tai būtina norint padidinti svorio mažinimo priemonių veiksmingumą. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti prieš pradedant mesti svorį, yra kreiptis į gydytoją. Tai yra konsultacija, o prireikus analizės padės suprasti, ar išsamumas yra endokrininės sistemos problemų pasireiškimas. Jei po diagnozės nustatymo endokrinologas neranda problemų, verta kreiptis į gastroenterologą. Gastroenterologo konsultacija padės nustatyti patologijas su virškinamuoju traktu ir, jei reikia, parengti terapinę dietą.

Jei nėra prielaidų priaugti svorio, reikėtų persvarstyti savo gyvenimo būdą. Kad ir kaip menkai tai skambėtų, antsvorio priežastys dažnai slypi tame.

Miegoti. Miegas turėtų būti pilnas. Jo trūkumas lemia tai, kad kūnas neturi laiko atsigauti. Tai sukelia energijos atsargų išeikvojimą. Energija papildoma vartojant maistą, kurio energinė vertė yra didelė.

Netinkama dieta. Jei maistas vartojamas 1-2 kartus per dieną, tai sukelia skrandžio tempimą didelėmis porcijomis, nes kūnas aprūpina save energija visai dienai.

Mažas fizinis aktyvumas. Netinkamai maitinantis ir nesant nuolatinio fizinio aktyvumo, riebalų atsargos poodiniame audinyje kaupiasi aktyviau.

Stresas. Nervinę įtampą dažnai „užvaldo" skanus, bet ne pats naudingiausias maistas. Tai savo ruožtu lemia svorio augimą.

Blogi įpročiai. Reguliariai vartojant alkoholį, sutrinka vandens ir druskos apykaita, o tai reiškia skysčių kaupimąsi audiniuose. Tai pasireiškia sunkia edema. Rūkymas veikia rūgščių ir šarmų pusiausvyrą burnoje. Be to, nikotinas slopina apetitą, veikdamas rūgščią skrandžio aplinką. Tai pasireiškia pykinimu, vėmimu, lėtiniu gastritu ir gastroduodenitu. Be to, nikotinas sutrikdo deguonies apykaitą odoje, taip prisidedant prie celiulito apraiškų sustiprėjimo.

Yra nuomonė, kad paveldėjimas vaidina didžiulį vaidmenį didinant svorį. Tačiau nutukę tėvai gali turėti vaikų, turinčių per mažą svorį, ir atvirkščiai. Taip yra dėl to, kad virškinimo sistemos pagrindas yra klojamas nuo vaikystės. Tada susiformuoja porcijų suvokimas, maisto vartojimo kultūra ir skoniai. Persivalgymas vaikystėje formuojasi masyvesnis griaučiai, kurie turi išlaikyti visą kūno svorį, kuris padidėja dėl persivalgymo.

Neefektyvūs greito svorio metimo metodai

Internete gausu patarimų, kaip numesti svorį vos per mėnesį. Dauguma jų, vartodami, sukelia rimtų sveikatos problemų. Prieš naudodami juos, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kad pašalintumėte kenksmingo poveikio organizmui riziką.

Biologiškai aktyvūs priedai

Yra daug įvairių papildų, turinčių daugialypį poveikį. Kai kurie iš jų alkį slopina veikdami skrandį ir kasą. Yra maisto papildų, kurie padeda išvalyti žarnyną nuo toksinų, kurie jame kaupiasi metų metus. Tokių lėšų naudojimas gali sukelti mikrofloros sutrikimus.

Šiais laikais produktai, kuriuose yra mikrokristalinės celiuliozės, yra gana populiarūs. Tai yra kompleksinis angliavandenis, todėl ilgą laiką virškinamas žarnyne. Tai vėliau sukelia alkio jausmą ir, atitinkamai, retesnius patiekalus.

Dietos

citrusai svorio metimui per mėnesį

Atskiri valgiai, Holivudas, Dukanas, japonai, kefyras ir kiti - dietų įvairovė įspūdinga. Visi jie žada numesti svorį ne ilgiau kaip per mėnesį ir nustatyti svorį gautame lygyje. Iš tikrųjų teigiamo poveikio, nepakenkiant sveikatai, tikimybė nėra tokia didelė. Jei laikomasi dietų, gali atsirasti keletas pagrindinių sunkumų:

  • padidėjęs alkis;
  • greitas nuovargis;
  • dirglumas;
  • pagrindinių mineralų trūkumas;
  • avitaminozė.

Jei laikysitės dietos, medžiagų apykaita nepasikeis, tai yra, grįžus į normalų gyvenimą, svoris taip pat sugrįš. Be to, kad priaugate svorio, taip pat galite „gauti" tokias problemas kaip pažeista oda, nusilpę plaukai, lūžinėjantys nagai. Visa tai greitai atsiranda dėl būtinų vitaminų ir mineralų trūkumo.

Taip pat gali pasireikšti tokios būklės kaip anemija, tachikardija, traukuliai ir raumenų silpnumas. Dietos dažniausiai pašalina daugelį kasdieniame gyvenime naudojamų maisto produktų, o tai taip pat turi įtakos nuotaikos pokyčiams, sotumo jausmui.

Liekninančios arbatos ir rinkliavos

Mesti svorį su arbata - ši idėja tuo metu buvo itin populiari. Gamintojai ir mažmenininkai pažadėjo greitai numesti svorį ir sumažinti kūno dydį atlikdami keletą procedūrų. O po mėnesio rezultatas fiksuojamas, norisi mažiau valgyti, siluetas tampa lieknesnis. Tačiau šiame svorio metimo metode yra keletas niuansų.

Šios arbatos sudėtyje yra komponentas, turintis „lengvą vidurius laisvinantį poveikį". Šis „šviesos efektas" paprastai atsiranda nuo antrojo taikymo, nes jis turi kumuliacinį poveikį. Kai tai pasireiškia, tampa aišku, kad geriau būti ne per toli nuo tualeto. Tai nėra labai patogu, ypač jei žmogus nuolat kelyje.

Svoris mažinamas dėl išmatų ir toksinų išsiskyrimo iš storosios žarnos. Tai prisideda prie pilvo apimties ir svorio mažėjimo. Be to, kartu su išmatomis iš žarnyno išeina naudinga mikroflora, kuri yra būtina normaliam virškinimui. Reguliariai viduriuojant gali atsirasti dehidracija.

Elektriniai stimuliatoriai ir diržai

Tikslinė elektrinė raumenų stimuliacija, kaip svorio metimo metodas, išpopuliarėjo XX a. 90-aisiais. Tuo metu masiškai buvo siūlomi elektriniai diržai, kuriems nereikėjo papildomų pratimų. Ši technika gali būti veiksminga taikant tam tikrus raumenis, tačiau ji nesukelia riebalų deginimo proceso. Rezultatas yra reguliariai stimuliuojami raumenys, kurie auga po riebalų sluoksniu. Tai nesumažina garsumo, o tik, priešingai, jį padidina.

Pirties diržas taip pat yra veiksminga priemonė, žadanti realų svorio netekimą vos per mėnesį. Šio diržo esmė yra izoliuoti tam tikrą plotą, dėl kurio padidėja kraujo tekėjimas. Dėl to suskystėja kūno riebalai ir pagreitėja svorio metimas. Tiesą sakant, toks diržas tikrai padidina kraujotaką, tuo padidindamas kūno temperatūrą poveikio vietoje. Jį naudojant riebalinės nuosėdos tampa ne tokios ryškios. Bet šis diržas kategoriškai draudžiamas žmonėms, sergantiems lėtinėmis inkstų, urogenitalinės sistemos, venų varikozės ligomis.

Veiksmingi būdai greitai numesti svorį

liekna mergina numetus svorį per mėnesį

Iš tikrųjų numesti svorį per trumpą laiką yra gana sunku. Tuo pačiu metu vos per mėnesį yra galimybė pradėti svorio metimo procesą ir pasiekti tam tikrų rezultatų. Patarimai nėra slapti ir greičiau padeda ištaisyti bendrą kūno būklę, dėl kurios normalizuojasi svoris.

  • Dietos koregavimas.Maitinimas turėtų būti padalintas iki 5-6 kartų per dieną. Jūs turėtumėte valgyti ne labai dideles porcijas - taip pasisotinimo jausmas atsiras dar prieš suvalgant per daug. Didžiąją dalį angliavandenių reikėtų valgyti ryte. Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis, todėl jų vartojimas prieš pietus gali padėti padidinti minties procesų efektyvumą ir padaryti darbo laiką produktyvesnį.
  • Dietos koregavimas. Turėtumėte visiškai atsisakyti pusgaminių, dešrų, dešrų, greitųjų produktų. Visiškai rekomenduojama neįtraukti saldumynų, kepinių, kepinių ir kepinių. Apribokite kepto ir riebaus maisto vartojimą. Tokia korekcija padės iškrauti kepenis. Į dietą įtraukus javus, sėlenas, šviežias daržoves ir vaisius, galima sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir atsikratyti erzinančių centimetrų. Turėtumėte valgyti virtą, keptą, virtą maistą - tokie kepimo būdai geriau išsaugo visas naudingas produktų savybes. Taip pat turėtumėte atsisakyti gazuotų saldžių gėrimų, supakuotų sulčių. Reikalinga apriboti kavą ir stiprią arbatą su cukrumi.
  • Žalingų įpročių atmetimas.Atsisakymas nikotino leidžia normalizuoti virškinimo procesus, atkurti kapiliarų dujų mainus ir pagerinti medžiagų apykaitą. Vengimas alkoholio padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir atsikratyti patinimų. Kraujospūdžio atstatymas, kuris atsiranda valant kūną, padeda padidinti energijos kiekį.
  • Fiziniai pratimai.Fizinio aktyvumo padidinimas padeda suaktyvinti deguonies tiekimo procesą. Tai ne tik prisideda prie ištvermės padidėjimo, bet ir padeda suaktyvinti riebalų deginimą, kuris atliekamas didinant suvartojamo deguonies kiekį. Tiems, kurie niekada nesportavo, pagrindinis patarimas yra tas, kad nereikėtų iškart bandyti bėgti maratono, nereikia kankinti savo kūno. Krovinys turėtų būti dozuojamas ir geriau, jei dėl to iš anksto susitarta su gydytoju. Periodinis stebėjimas taip pat nebus nereikalingas - jis padeda užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos problemų vystymuisi ir paūmėjimui. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda ne tik mesti svorį, bet ir pagerinti nuotaiką.

Atrodytų, kad tai akivaizdžios rekomendacijos, tačiau dauguma antsvorio turinčių žmonių jų nesilaiko. Jei bandysite jų laikytis bent mėnesį, galite pamatyti rezultatą. Bet jūs tikrai galite numesti svorį per kelis mėnesius.

Kaip numesti svorio: papildomi patarimai

nuotrauka prieš ir numetus svorį mėnesiui

Naktį reikia išgerti 1 stiklinę kefyro. Į jį įpilkite šaukštelį malto imbiero ir cinamono. Tokia priemonė suaktyvina riebalų deginimo procesą ir padeda sumažinti apetitą. Turi lengvą fiksavimo efektą. Reguliarus naudojimas padeda padidinti fizinio aktyvumo efektyvumą.

Apvyniojimai. Jie tikrai padeda sumažinti kūno apimtis 7–8 cm vos per mėnesį. Apvyniojimams galite naudoti įsigytas kaukes ir produktus, arba galite patys paruošti mišinį. Pagrindiniai „karšti" ingredientai yra raudonieji pipirai, apelsinų aliejus, cinamono aliejus, garstyčios. Jie padidina kraujo tekėjimą vartojimo vietoje, taip prisidedant prie apelsino žievelės ir kūno apimties sumažėjimo. Patarimai, kaip naudoti įvyniojimus, rodo, kad iš pradžių neturėtumėte mišinio laikyti ant kūno tam tikrą laiką, jei jis kepa per daug. Gali atsirasti saugos taisyklių nesilaikymas, piktnaudžiavimas naudojimo laiku, nemalonus šalutinis poveikis. Dažniausiai pasitaiko rožinė. Taip pat galimi cheminiai nudegimai.

Anticeliulitinis masažas. Limfodrenažinis masažas, kurį atlieka kvalifikuotas specialistas, tikrai prisideda prie svorio metimo. Namuose tai galite padaryti naudodami specialius šepetėlius ir masažuoklius, specialias skardines. Šepetėlių masažas neturi kontraindikacijų, o šalutinis jo vartojimo poveikis gali pasireikšti mechaniniu odos pažeidimu. Tai atsitinka esant pernelyg agresyviam poveikiui. Masažuoklių naudojimas yra efektyvesnis nei šepetys, tačiau kai kuriais atvejais tai gali sukelti mėlynę ir rožinės pasireiškimus. Taurinis masažas laikomas efektyviausiu, tačiau jis turi tam tikrą kontraindikacijų skaičių: rožinė, venų varikozė. Patyrusių masažo specialistų patarimai rodo, kad stiklainį galite vairuoti tik ant raumenų, aplenkdami limfmazgius ir dideles kraujagysles. Nenaudokite puodelių kirkšnies srityje, kelio gale.

Mesti svorį per mėnesį yra labai sunku ir toks greitas svorio kritimas gali būti susijęs su tam tikra rizika organizmui. Kūnui daug saugiau sulieknėti palaipsniui, kad nesukeltų nepagrįsto streso.