Dietos 6 žiedlapiai: pavyzdinis meniu kiekvienai dienai, apžvalgos ir rezultatai

Sveiki visi! Ar norite numesti svorio per savaitę ir pamatyti realius rezultatus?moteris laikosi 6 žiedlapių lieknėjimo dietosPradėkite nuo pirmadienio, o sekmadienio rytą galite būti su „tais džinsais" ar norima suknele, kuri nesisegė. Šiandien aš jums pasakysiu, kaip veikia 6 žiedlapių dieta.

Greitas svorio metimas yra didžiulė moterų aistra, kuri yra blogesnė ir stipresnė už bet kokį uraganą. Niekas nemotyvuoja staiga pradėti mesti svorio, pavyzdžiui, papildomas pyragas nakčiai ar kietas užtrauktukas ant kelnių. Ar sutinki?

Fonas

Mano atveju viskas prasidėjo nuo dešros tešlos šeštadienį. Sėdėjau namuose darbe ir iki vakaro smegenys norėjo kažko malonaus ir kenksmingo - miltų. Pasirinkimas krito ant ritinėlio ir jame esančios dešros. Aš ramiai jį valgiau ir po 30 minučių prisiminiau, kad kitą šeštadienį į restoraną eidavau su nauja suknele!

Pasirinkta suknelė, dar prieš šią dešrą, jau užsiminė, kad ji mane apgaus ir paskutinę akimirką išduos. Bet netikėjau. Kol vėl nešiosiu. Kaip jūs galite įsivaizduoti, aš nekenčiau visų pasaulyje kadaise buvusių dešrų, tų, kurios dabar kabojo, ir tų, kurios ateis vėliau (bet neduok Dieve! ).

Reikėjo problemą išspręsti efektyviai, greitai ir nepakenkiant sau. Sportas, padidėjęs pasninkas ir vienu dydžiu didesnė suknelė net nesusimąsčiau.

Po ilgų paieškų ir internetinių gydytojų apžvalgų tyrimų nusprendžiau laikytis gėlių dietos arba šešių žiedlapių. Kodėl ji geresnė už kitus, pasakysiu žemiau.

Kas yra mitybos esmė

Sukurtas meniu nurodo greitas vienkartines dietas. Tai reiškia, kad tos pačios grupės produktai joje keičiasi kiekvieną dieną. Jis sukurtas trumpam ir negali būti reguliariai kartojamas.

Gėlių raštas yra toks (jie paskirstomi per 6 dienas):

  • žuvis,
  • daržovės,
  • višta,
  • javai,
  • fermentuotas pienas ir pieno produktai,
  • vaisius.

Būtent tokia seka turi būti laikomasi meniu. Tada svorio metimo procesas bus aktyvus. Kaip matote, baltymai ir kompleksiniai angliavandeniai čia pakaitomis. Tuo pačiu metu jūs gerai valgote visą savaitę.

Taip pat pakabinama arbata, kava ir vanduo. Pastarąjį svarbu gerti pakankamu kiekiu. Kaip šitas? Kiekvieną kartą, kai jaučiate gerklės sausumą, troškulį, gerkite.

Likę skysčiai, be abejo, gali būti be dujų, cukraus ir kitų priedų. Iš prieskonių leidžiama šiek tiek druskos ir pipirų.

Iš dietos neįtraukiame visų saldumynų, alkoholio, miltų (prakeiktos dešros! ), Greito maisto, pusgaminių. Apribojimai palies ne tik kitas 6 dienas, bet ir kitą mėnesį. Tai yra būtinas žingsnis iš dietos, kad svoris nepriaugtų akimirksniu (o tai pirmiausia nori kūnas).

Atminkite: 1 diena - 1 licencijuotas produktas, o rezultatų netruks laukti. Patikrino patys!

Tik tuo atveju patariu: atspausdinkite gėlių šabloną su nuoroda į leidžiamus produktus ant savo šaldytuvo. Nors, kaip parodė mano patirtis, be jos nepamiršite sumažintos dietos kitai savaitei.

Beje, remiantis apžvalgomis internete, kai kurios mergaitės vakare mėgaujasi skinti kiekvieną žiedlapį iš šaldytuvo ir su palengvėjimu pamato, kad praėjo dar viena diena. Gali būti naudinga ir jums.

Nauda ir žala

Prieš pereinant prie meniu, svarbu pakalbėti apie visus už ir prieš.

trūkumų

  • Pirma, yra daug rimtų apribojimų ir kontraindikacijų monoterapijai.

Tai jums netinka, jei turite:

  • mažakraujystė,
  • inkstų liga
  • kepenų liga
  • anoreksija,
  • virškinimo trakto problemos,
  • bet kokio tipo diabetas,
  • žindote ar esate nėščia
  • ką tik patyrėte rimtų ligų, operacijų, peršalimo ligų (šiuo atveju turite pasitarti su savo gydytoju dėl savo būklės),
  • alergiškas bet kuriam sąraše nurodytam produktui.

Mergaitės, tai ne juokai. Dietos sprendimą priimkite tik apsilankę pas gydytoją. Mano laimei, dieną prieš tai buvau registratūroje ir žinojau, kad galiu sau leisti tokį svorio metimo būdą.

  • Antra, tokia dieta išprovokuoja suskirstymą, o jei nesusivaldysi, gali priaugti dar daugiau nei anksčiau.
  • Trečia, meniu yra gana griežtas ir kupinas apribojimų. Nors produktai keičiami, vis dėlto per vieną dieną maisto trūksta. Nepamirškite apie sklandaus pasitraukimo iš dietos poreikį. Tai reiškia, kad mažai kalorijų turinčios mitybos kelias nesibaigs po 6 dienų, bet tęsis dar mėnesį.

Kokie yra privalumai?

Yra rezultatų. Kai kurie turi daugiau, kiti turi mažiau. Per šešias dienas teko susidurti su istorijomis apie numestą kilogramą. Kažkas sugebėjo numesti iki 5 kg. Viskas priklauso nuo jūsų pradinio svorio, medžiagų apykaitos ir judrumo visą dieną.

Mitybos specialistai pataria derinti 6 žiedlapius su sportu. Asmeniškai aš negalėjau būti aktyvus. Dėl mažo kaloringumo dienos metu energijos buvo mažai.

Iš teigiamo taip pat - dietos dinamiškumo. Kiekvieną dieną yra kažkas naujo. Jūs neturite laiko priprasti ir nuobodžiauti.

Rezultatas yra tokia aiški lazdelė, kurią su tam tikromis išlygomis galima naudoti keletą kartų per metus prieš svarbius įvykius. Beje, spoileriau, atsidūriau savo suknelėje! Bet tada restorane teko atsisakyti deserto ir alkoholio.

Dietos variantas

Pirmoji diena

Leidžiama tik žuvis. Kai kurie mitybos specialistai mano, kad reikalingos neriebios veislės. Tačiau sutikau Europos gydytojo nuomonę, kuris teigė priešingai. Apie riebalus yra daug mitų. Svarbiausia, kad jie nuo jo nutuktų. Bet taip nėra. Be to, esant menkam produktų rinkiniui, „Omega" visiškai nepakenkia. Taigi patariu vartoti tiksliai riebių rūšių žuvis. Apie drąsių privalumų skaitykite šiame straipsnyje.

žuvies pirmąją 6 žiedlapių dietos dieną

Galite virti bet kokiu būdu, išskyrus kepimą, rūkymą ir sūdymą. Virkite sriubas, troškinkite, kepkite. Beje, per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 500 gramų. Ką čia padaryti?

Pavyzdžiui, virkite žuvies sriubą be papildomų priedų ir valgydami filė gerkite sultinį. Kepkite dalį produkto ir valgykite per pietus ir vakare. Kiekvieną kartą, kai apninka alkis - gerkite sultinį, kavą ir arbatą.

Pirmoji diena bus ypač sunki. Aš žinau iš savęs. Ypač tada, kai esi aktyvus žmogus ir turi daug ką veikti. Bet toliau bus lengviau.

Antra diena

Daržovių eilė. Galite jų suvalgyti 1500 kg. Tai, galiu pasakyti, yra daug. Čia vaizduotė nėra ribota. Ypač dabar, derliaus nuėmimo metu. Dar geriau žinai, ką gali gaminti. Tačiau atminkite, kad kepti draudžiama.

daržovių antrą 6 žiedlapių dietos dieną

Asmeniškai mane išgelbėjo daržovių salotos, cukinijų troškinys, morkos, bulvės ir svogūnai, troškinti kopūstai. Tai buvo viena laimingiausių dietos dienų!

Trečia diena

Tai vištienos laikas. Čia mažai vietos. Diena vėl buvo liūdna. Galite išvirti 500 gramų (tiksliai tiek, kiek galite) krūtinėlės ir per dieną suvalgyti su arbata ar kava. Galite virti sultinį, kepti mėsą prieskoniuose. Ir apskritai viskas. Sunku, bet pakenčiama.

vištiena trečią 6 žiedlapių dietos dieną

Ketvirtasis etapas

Javai. Čia vėl gyvenimas atrodė lengvas ir malonus. Leidžiamas kiekis yra 400 gramų grūdų. Ir tai yra daug. Asmeniškai aš galų gale valgiau mažiau. Pusryčiams virkite avižinius dribsnius vandenyje, grikius - pietums, o vakarienei - bulgurą. Sotus ir įvairus.

javai ketvirtą 6 žiedlapių dietos dieną

Penkta siena. Beveik pabaiga

Pieno stadija. Leidžiami bet kokie fermentuoti pieno produktai. Vėlgi, aš patariu jums vartoti riebius, bet ne saldžius. Pavyzdžiui, varškė, jogurtas, koumiss, ayran, kefyras. Į kavą ir arbatą leidžiama įlašinti lašą pieno. Man asmeniškai scena buvo sunki.

pieno penktą 6 žiedlapių dietos dieną

Galutinis

Namų ruožas yra pats mieliausias. Galite valgyti vaisius, bet ne per saldus. Bananai, vynuogės yra draudžiami, o džiovintų vaisių yra labai mažai.

vaisių šeštąją 6 žiedlapių dietos dieną

Vasarą tokia dieta yra gana harmoninga. Bet žiemą bus sunkiau. Rasti vaisių nėra lengva, o šaltu oru negalima gyventi iš obuolių.

Tačiau visi blogi dalykai ir jūsų kančia baigiasi. Pasibaigus kadencijai, jums bus malonu pastebėti kūno pokyčius. Naudinga nusifotografuoti prieš ir po proceso, kad pamatytumėte, kam buvo taikomi apribojimai.

Kiekvienos dienos meniu pavyzdys

Valgome viską be cukraus ir be majonezo!

1 diena

Pusryčiai:

  • Virtos kalmarų skerdenos;
  • Kava.

Vakarienė:

  • Sultinys su lašiša arba coho lašiša (žuvies parduotuvėse parduodami nebrangūs sriubų gabaliukai, pavyzdžiui, pilvas);
  • Virta tilapija.

Vakarienė:

  • Ant grotelių keptos šukutės arba kepamos folijoje;
  • Žolių arbata.

2 diena

Pusryčiai:

  • Daržovių troškinys;
  • Kava.

Vakarienė:

  • Ant grotelių keptos cukinijos ir baklažanai;
  • Špinatų grietinėlės sriuba;
  • Arbata.

Vakarienė:

  • Troškinti kopūstai;
  • Agurkų ir pomidorų salotos su žolelėmis;
  • Žolių arbata.

3 diena

Pusryčiai:

  • Kalakutienos kebabai;
  • Kava.

Vakarienė:

  • Vištienos sultinys;
  • Iškepta krūtinėlė su prieskoniais.

Vakarienė:

  • Filė, virta viryklėje arba orkaitėje;
  • Arbata.

4 diena

Pusryčiai:

  • Daugiagrūdis trapučiai;
  • Kava.

Vakarienė:

  • Garinti grikiai;
  • Arbata.

Vakarienė:

  • Virti basmati ryžiai;
  • Žolelių užpilas.

5 diena

Pusryčiai:

  • Varškė su grietine;
  • Kava su grietinėle.

Vakarienė:

  • Kepti sūrio pyragai;
  • Pienas.

Vakarienė:

  • Kefyras arba fermentuotas keptas pienas;
  • 50 gr. sūris.

6 diena

Pusryčiai:

  • Kepti obuoliai su razinomis ir cinamonu;
  • Šviežiai spaustos apelsinų sultys.

Vakarienė:

  • Kriaušių, kivi, obuolių vaisių salotos;
  • Kava.

Vakarienė:

  • Uogų šerbetas;
  • Apelsinų ir abrikosų kokteilis.

Žmonės apie 6 žiedlapių dietą

Atsiliepimai skiriasi. Kažkas išbandymus ištvėrė ramiai ir apskritai peržiūrėjo įpročius, atsisakė vartoti saldumynus ir krakmolingą maistą. Kažkam buvo skiriama sunki dieta. Vietomis man buvo sunku. Nenoriu to kartoti.

Gydytojai taip pat negali tiksliai pasakyti, kaip dieta paveiks jus. Geriausia pradėti nuo savo būklės, dabartinio svorio. Aš už tai, kad kalbėčiau su mitybos specialistais ir mitybos konsultantais. Galbūt jums tiks visai kitas variantas.

Kalbant apie mano patirtį, tai nebuvo lengva. Pirmajame etape gailėjausi, kad įsitraukiau į šią istoriją. Varškės dieną taip pat buvo nejauku, nes nemėgstu fermentuotų pieno produktų. Be to, jei dirbate biure ir valgote su kolegomis, neįmanoma pasislėpti nuo kitų žmonių lėkščių kvapų ir rūšių. Jie vilioja, linkę į neteisėtus veiksmus. Kelis kartus norėjau pavogti mėsos gabalą iš kolegos tiesiai iš po nosies, taip pat pavogti visus saldainius. Bet aš atsilaikiau.

Mano rezultatas yra minus 3 kilogramai. Esu patenkinta ir su gražia suknele, kuri man tinka.

Ar išbandėte 6 žiedlapių maitinimo sistemą? Pasidalinkite įspūdžiais ir nuotraukomis prieš ir po. Papasakokite apie savo patirtį: kiek praradote, kokie etapai buvo ypač skausmingi?

Nepamirškite užsiprenumeruoti naujinių. Kiekvieną savaitę aš jums paruošiu daug įdomių tekstų.