Arbūzų dieta svorio metimui

arbūzų dietos esmė liekninant

Arbūzas yra unikali uoga, su kuria galite valgyti ir gerti. Tačiau nedaugelis žmonių žino, kad arbūzų dėka jie taip pat lieknėja. Vitaminų kiekis, esantis šiame produkte, suteiks gerą sveikatą ir energiją, pavartojus jo užteks visai dienai.

Jei mėgstate arbūzą, šis mylimas vasaros malonumas jums yra dieta. Pagrindinė šio svorio metimo taisyklė yra neribotų kiekių saldžiųjų uogų naudojimas.

Toliau pakalbėkime apie tokios dietos savybes ir mitybos principus svorio metimui.

Savaitinė arbūzų dieta

Šio maisto apribojimo šūkis yra: „Arbūzų dieta - minus 10 kg per savaitę“.

Pagrindinis dietos meniu principas yra kasdienis šio produkto naudojimas. Arbata ir vanduo yra leidžiami. Atkreipkite dėmesį, kad maisto kiekis priklauso nuo tam tikro faktoriaus: už kiekvieną 10 kg svorio - 1 kg arbūzo.

Arbūzų svorio metimo dieta palengvins svorį ir alkį. Svarbiausia, kad tai neatimtų jūsų sveikatos! Pirmais negalavimais pašalinkite apribojimus ir grįžkite prie įprastos dietos.

Uogų dieta lieknėjimui yra veiksminga ir jos rezultatai nuostabūs, tačiau, deja, meniu dieta tinka ne visiems.

Nauda ir žala

Prieš pirkdami daugybę arbūzų ir skubėdami sudaryti kombinuotų produktų sąrašą, apsvarstykite naudingas uogų savybes:

  • Arbūzai malšina alkį ir visą dieną jaučiasi sotūs.
  • Viename kilograme yra 400 kilokalorijų.
  • Šis produktas pagerina virškinamojo trakto veiklą.
  • Arbūzų minkštimas yra puikus antidepresantas. Vargu ar, žinoma, kad išbandęs šią uogą savižudis persigalvos. Tačiau paprastam sveiko proto piliečiui nuotaika žymiai pagerės.

Žmonėms draudžiama vartoti arbūzo dietą:

  • kenčia nuo inkstų ligos;
  • vėlai nėštumo metu;
  • sergant cukriniu diabetu;
  • esant kasos komplikacijoms.

Jei jūsų nėra pirmiau pateiktame sąraše, kviečiame į uogų rojų, iš kurio niekada negrįšite kaip senas niūrus nutukęs ir negaluojantis žmogus.

Jei yra inkstų akmenų

Jei norite numesti svorio laikydamiesi raudonų uogų dietos, turėtumėte būti labai atsargūs ir stebėti savo kūną. Rekomenduojama dietos trukmė yra 5-8 dienos, o prieš pradėdami keisti dietą, eikite į ultragarso tyrimą.

Esant inkstų akmenligei, arbūzų dieta lieknėjimui netinka visiems!

Kontraindikacijos:

  • Fosfatiniai inkstų akmenys;
  • Koralų akmenys;
  • Šlapimo sistemos anomalija;
  • Prostatos adenoma;
  • Opa;
  • Nefroptozė;
  • pielonefritas;
  • Inkstų nepakankamumas.

meniu

Jei nuspręsite savaitę praleisti arbūzų „nelaisvėje“, derinkite jį su tam tikru priimtinų produktų asortimentu, nes išskirtinai arbūzų mityba per visas 7 dienas yra kupina pasekmių jūsų organizmui.

Taigi, pateikiame jums arbūzų dietos savaitės meniu, kurio tikslas - numesti svorio:

pirmadienis

  • Pusryčiai: grikių košė, arbūzas;
  • Pietūs: 200 g liesos žuvies, pomidorų ir 3-4 vidutinės skiltelės skanių raudonųjų melionų;
  • Vakarienė: 250 g varškės, 2 griežinėliai saldžių uogų.

antradienis

  • skrudinta duona su medumi ir arbūzu neribotais kiekiais;
  • daržovių ir žolelių salotos, arbūzas;
  • plikytas omletas ir mūsų mėgstamas skanėstas.

trečiadienis

  • avižiniai dribsniai ant vandens su raudonomis uogomis;
  • neribotu kiekiu 150 g garintos vištienos krūtinėlės ir uogų;
  • vaisių salotos: kivi, braškės ir arbūzas.

ketvirtadienis

Neribotas arbūzas - gaminame pasninko dieną.

penktadienis

  • garo omletas su žolelėmis ir arbūzu;
  • salotos, agurkai, pomidorai, saldieji melionai;
  • Garinti kalakutiena ir cukinijos, 2 saldžiųjų uogų pleištai.

šeštadienis

  • garinti ryžiai ir saldūs raudoni skanėstai;
  • neribotais kiekiais žuvis ir daržovės, saldžios uogos;
  • varškė, arbūzas.

sekmadienis

Poilsio dieną mes darome pasninko dieną ir valgome gardžią raudoną uogą neribotais kiekiais.

Užkandžiams ir tarp valgių mitybos specialistai taip pat rekomenduoja valgyti saldų arbūzą.

Receptai

Kartą per savaitę pasilepinkite skaniais patiekalais.

Štai keletas puikių receptų, kuriuos galite pasirinkti.

Arbūzų čili salotos

arbūzų dietos lieknėjimo receptai

Turite paruošti ingredientus: keturis šimtus gramų arbūzo minkštimo, svogūno pleištą, du pomidorus, vieną arbatinį šaukštelį čili, vieną šaukštą alyvuogių aliejaus, vieną šaukštelį citrinos sulčių, žiupsnelį mėtų ir baziliką.

  • supjaustykite arbūzą kubeliais;
  • smulkiai supjaustykite pipirus ir svogūnus;
  • nuimkite pomidorų žievelę ir smulkiai supjaustykite;
  • sumaišykite visus paruoštus ingredientus;
  • pagardinkite juos alyvuogių aliejumi;
  • Į paruoštas salotas įpilkite mėtų ir bazilikų ir kruopščiai išmaišykite.

Arbūzų limonadas su melionu ir baziliku

Ingredientai: pusė kilogramo arbūzo, šimtas gramų meliono minkštimo, žiupsnelis baziliko, vienas šaukštas citrinos sulčių, du šimtai mililitrų vandens ir du – trys ledo kubeliai.

  • būtina išminkyti arbūzą ir melioną ir įdėti šį mišinį į didelę stiklinę;
  • ant viršaus „byrėti“ bazilikas;
  • ingredientus užpilkite vandeniu ir kruopščiai sumaišykite;
  • Prieš naudojimą
  • įpilkite ledo.

3 dienų griežta arbūzų dieta

Arbūzų svorio metimo dieta laikoma „greita“ ir skiriama tris dienas. Kas gi daugiau išgyvens ant kai kurių arbūzų?

Norėdami pasiekti greitus ir efektyvius rezultatus, trijų dienų lieknėjimo meniu yra pats dalykas.

Laikydamiesi šios labai ribotos dietos, nevartokite alkoholio (taip pat gėrimų) ir šokolado!

meniu

Greitos dietos maisto produktų sąrašas yra gana menkas, todėl meniu yra labai „įvairus“:

  • Pirma diena:ryte - suvalgykite pusę arbūzo, per pietus - išgerkite pusantro iki dviejų litrų gryno vandens, vakare - užbaikite likusią pusę uogos.
  • Antra:leidžiama naudoti tik arbūzą.
  • Trečia:visą dieną vartoti tik arbūzą, vakare išgerti puodelį šiltos žolelių ar žaliosios arbatos be cukraus.

Rezultatai

arbūzų dieta prieš ir po nuotraukų

Laikantis arbūzų dietos svorio metimui, rezultatai yra įspūdingi: efektyvus papildomų svarų metimas ir kūno valymas nuo toksinų yra geriausia dovana, kurią suteikia ši prinokusi sultinga uoga.

Iš pirmo žvilgsnio atrodys, kad tuščiai praleidai laiką: svoris liko nepakitęs, sveikatos būklė nepagerėjo.

Paneigkime jūsų abejones rezultatais, pateikdami nuotrauką „prieš“ ir „po“ patenkintų moterų, netekusių svorio.